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Dobré ráno! Dnešní snídaně: Volská oka se zeleninou a žitným chlebíkem.😋🍳😍 . . . #dobrerano#dokrabicky#krabicky#krabickydoprace#zdravastrava#snidanejezaklad#dnessnidam#snidane#healthy#healthybreakfast#healthyfood#healthylifestyle#stastnavajicka#egg#eggs#essen#gesundessen#gesund#frühstück#schmeckt#lecker#yummy#eat#foodporn#food#foodtogo#foodlovers#inspiration#instafood#instapic

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Tim Buktu ( @tim.buktuuu )

- Koffein - . Koffein ist ein natürliche Stimulans die in etlichen Varianten der Natur vorkommt . . Wirkung . Koffein regt das zentrale Nervensystem an, fördert damit, Konzentration, Denkleistungen und Gedächtnisleistungen. Koffein steigert auch die Herzfrequenz und die Pumpleistung des Herzens. Die peripheren Blutgefäße werden erweitert und die Atmung wird beschleunigt. Das hat zur Folge, dass der Stoffwechsel beschleunigt wird und der Energieverbauch steigt. Demnach kann Koffein auch als Trainingsbooster verwendet werden und ist meistens auch Bestandteil der meisten Booster. Da den meisten aber die Wirkung von Koffein zum Training bekannt ist, sollte hier der Effekt zur Fettverbrennung nicht unerwähnt bleiben. . Koffein fördert die Lipolyse (Freisetzung von Fettsäuren aus Depotfett ) Das ist jedoch noch keine Freisetzung von Fettsäuren aus Depotfett, sondern schafft lediglich die Grundlage ☝🏻Bewegen müsst ihr euch trotzdem :) . Dosierung . Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren mit Normalgewicht können ohne Bedenken bis zu 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen . Nebenwirkungen . Unter Berücksichtigung von Alter, Gewicht und Sensibilität ist die Dosierung ausschlaggebend für Nebenwirkungen. Ich würde jedem persönlich empfehlen sich an sein Wohlfühllimit ranzutasten. Wird dieses Limit überschritten kann mit folgenden Nebenwirkungen gerechnet werden: . Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Nervosität oder Magen-Darm-Beschwerden als auch Bluthochdruck . Zu den auftretenden Entzugserscheinungen können Kopfschmerzen und Übelkeit, aber auch Energieverlust und Schläfrigkeit gehören . . . . #supplements #supplement #nahrungsergänzungsmittel #nahrungsergänzung #wissen #wissenistmacht #wissenswert #coffee #kaffee #healthy #healthylifestyle #gym #gymmotivation #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #bodybuilding #bodybuildingmotivation

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🌈 Here’s How to Save Calories in Five of your favourite Meals 🍝🥰🍝 *Swipe to see all! Extreme diets are not🙅🏻‍♀️required! 🧡 Half your calories pretty easily by making these swaps! ⠀ 🍝SPAGHETTI BOLOGNESE ⠀ ➕ 730 CALORIES 180g regular mince, tsp oil, 15g Parmesan, pasta Vs. ⠀ ➖ 370 CALORIES 1/2 still is pasta😍 1/2 zoodles. Using extra lean mince. Use cottage cheese or low fat cheese. Add 1 grated carrot, zucchini, tomato to the mince, so less meat but portion same size. . . ⠀ 🍛STIR FRY ⠀ ➕ 780 CALORIES more oil used, brown chicken, more rice and half vegetables, sweet chilli sauce. Vs. ⠀ ➖ 400 CALORIES less oil, white chicken, less rice with double the vegetables, Sriracha sauce instead of Sweet Chilli which is a stronger flavour you need less. . . ⠀ 🍗 MEXICAN BURRITO BOWL ⠀ ➕ 945 CALORIES more rice 1/2 avocado, 1/4 black beans, nearly double the chicken and pan cooked, oil based dressing Vs. ⠀ ➖ 550 CALORIES less rice 1/4 avocado, 1/2 black beans, less chicken and dry grilled ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌯 BEEF WRAP ⠀ ➕ 920 CALORIES Using a larger and white wrap. Regular mince 160g with 50g 🥑 Regular cheese. Same Taco seasoning in both! Vs. ⠀ ➖ 520 CALORIES Smaller brown wrap. Lean mince 100g with 25g 🥑 Low fat cheese. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🍣SALMON DINNER⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ➕ 1065 CALORIES 220g Salmon Fried more oil and noodles, 1/2🥑 less of all vegetables shown. Vs. ⠀ ➖ 625 CALORIES 150g Salmon Baked less noodles, 1/4 🥑 more vegetables :) p.s. both have seasonings basil, lime, seeds. . Tag and share 💚 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . RP @movingdietitian #healthyfood #foodie #smoothiebowl #fruit#glutenfree #healthylifestyle #healthy#slimmingworld #beforeandafter#weightlossjourney #balance #breakfast #chicken #bbg #transformation #eatclean #diet #nutrition#wholefoods #vegetarian #macros #snack#weightloss #feta #fitnessmotivation #plantbased#mealprep #cheese #bread #carbs

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